Liberdade sexual feminina, em uma sociedade patriarcal, é um tema que extrapola o prazer: é uma forma de buscar autonomia nas relações, cultivar o amor a si mesma e conhecer o próprio corpo. É isso que defende Iara Nárdia Germano, terapeuta sexual empírica, professora de pompoarismo, consultora e conselheira de relacionamentos, que levanta este debate diariamente nas redes sociais aos mais de 820 mil seguidores.
Números reforçam a importância do tema. De acordo com a pesquisa Prazer Feminino, publicada pela empresa Hibou em maio deste ano, 79% das mulheres já fingiram orgasmo, enquanto 42% delas têm dificuldades de alcançar o ápice.
Com base nesta realidade e no livro Da Submissão à Autonomia, lançado em coautoria com a especialista em Educação Sexual, Alda Marina Nunes, a profissional dá dicas para as leitoras que querem conhecer mais sobre prazer:
- Conheça seu corpo: toque seu corpo com suavidade e, em certos momentos, com firmeza. Descubra como você se sente em cada parte, como gosta de ser acariciada, onde você está tensa e quais movimentos são mais difíceis ou fáceis. Usar um espelho e massagear-se com hidratante podem, inclusive, servir para melhorar a autoestima.
- Pratique o pompoarismo: esta prática pode ajudar as mulheres a ficarem mais preparadas para futuras relações sexuais e para a hora do parto, além de prevenir doenças como a incontinência urinária. Uma atividade que propicia mais conhecimento sobre si mesma e suas sensações.
- Examine sua genitália: conheça a anatomia, externa e interna. Estude sobre os anéis musculares da vagina. Busque compreender como funcionam os músculos circunvaginais e o pubococcígeo (responsável pelo fechamento da uretra, da vagina e do ânus), além dos grandes lábios da vulva.
- Aproprie-se da sua vagina: dispa-se e olhe para um espelho, sem vergonha. Tome consciência da forma dela e toque-se. Saiba quais são os pontos mais sensíveis e o ritmo que gosta.
- Trabalhe a respiração: um movimento básico é contrair a parte externa da vagina, como se estivesse segurando o xixi, enquanto expira para relaxar. Os exercícios devem sempre estar associados à respiração, para promover maior consciência corporal e relaxamento.
Sobre Iara Nárdia Germano: Terapeuta sexual empírica, consultora e conselheira de relacionamentos, professora de pompoarismo e tantrismo. Iara Nárdia Germano nasceu em Gama, no Distrito Federal, e trabalha com palestras e cursos em diferentes lugares do Brasil. Além dos atendimentos personalizados, também compartilha conhecimentos sobre relações sexuais nas redes sociais e reúne mais de 820 mil seguidores no TikTok, Youtube e Instagram.
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