Equilíbrio mental não é algo que simplesmente acontece, é uma habilidade que pode ser treinada. Essa é a proposta central da Neurociência Positiva, abordagem científica emergente que propõe uma nova forma de compreender o funcionamento do cérebro, apresentada pela especialista em Neurociência e Comportamento Juliana Zellauy em seu novo livro Neurociência Positiva – Uma rota prática para cultivar o equilíbrio, desenvolver clareza mental e viver com mais leveza. Na obra, a autora se destaca por ser pioneira na tradução de conceitos científicos da Neurociência Positiva em práticas acessíveis ao dia a dia.
Em um cenário marcado por esgotamento emocional, excesso de estímulos e aumento dos índices de ansiedade, essa abordagem ganha ainda mais relevância. A obra propõe um caminho baseado em ciência para ajudar o leitor a sair do piloto automático e desenvolver maior autonomia sobre pensamentos, emoções e decisões.
Um dos conceitos centrais apresentados é a Teoria da Interface Executiva, desenvolvida por Juliana, que organiza de forma aplicada o papel das funções executivas (como atenção, controle emocional e tomada de decisão) na transformação de padrões mentais. A proposta não é eliminar emoções ou controlar totalmente o comportamento, mas interromper respostas automáticas, sustentar a atenção e direcionar escolhas de forma mais deliberada.
Ao longo dos capítulos, a especialista integra fundamentos científicos com aplicações práticas, abordando desde hábitos básicos, como o tripé ASA (Alimentação, Sono e Atividade Física), até estratégias como mindfulness e autodistanciamento, técnica que permite observar os próprios pensamentos com mais clareza e menor reatividade.
Juliana também propõe uma visão mais realista do bem-estar, contrapondo a ideia de “positividade tóxica”. Em vez de evitar emoções difíceis, o livro apresenta caminhos para utilizar experiências de desconforto como fonte de aprendizado e desenvolvimento.
Na perspectiva da Neurociência Positiva, penso que o equilíbrio é uma palavra mais adequada do que “felicidade”, por esse primeiro não ser um ponto fixo a alcançar, mas um processo neuropsicológico e existencial de ajuste, integração e escolha consciente. O resultado vivo da nossa capacidade de dirigir a própria mente. (Neurociência Positiva, p. 35)
A construção desse olhar é influenciada, também, pela trajetória pessoal da autora. Durante dois anos, ela viveu com a família a bordo de um veleiro, experiência que envolveu isolamento, incertezas e adaptação constante. Esse contexto contribuiu para a consolidação de uma abordagem prática sobre regulação emocional, tomada de decisão e resiliência.
Com linguagem simples e base científica, Neurociência Positiva amplia a capacidade de entender como as pessoas pensam, sentem e tomam decisões. Opera, ainda, como um guia para quem busca compreender melhor o próprio funcionamento mental e desenvolver mais clareza, equilíbrio e consistência nas escolhas do dia a dia.
FICHA TÉCNICA
Título do livro: Neurociência Positiva – Uma rota prática para cultivar o equilíbrio, desenvolver clareza mental e viver com mais leveza
Autora: Juliana Zellauy
Editora: da Autora
ISBN/ASIN: 978-65-01-84902-7
Páginas: 284
Preço: R$ 58,78 | E-book: R$ 24,99
Onde comprar: UICLAP e Amazon
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Sobre a autora
Juliana Zellauy é especialista em Neurociência e Comportamento (PUC-RS) com formação em Psicologia Positiva (IPPC) e em Mindfulness pela UNIFESP (Departamento de Medicina Preventiva). Palestrante, mentora e professora, conta com mais de 20 mil alunos de 64 países ao redor do mundo. Possui outros dois livros publicados: o infantil “Chiclé não é Bicho de Estimação”, que trata sobre a importância da amizade e da diversidade, e “Inteligência Emocional da Teoria à prática”, obra de não-ficção best-seller da Amazon.
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