oa noite de sono é um dos doces prazeres da vida, traz mais energia, melhora o humor, aumenta a produtividade e até prolonga a vida. Em Boa noite! Livre-se da Insônia, obra publicada pela Bazar Editorial, a educadora e psicoterapeuta, Barbara L. Heller, traz dicas de fácil aplicação que ajudam na mudança de hábitos prejudicais ao sono.
Seja o problema de sono crônico ou ocasional, este livro, traz mais de 250 instruções de fácil aplicação e que realmente funcionam. As técnicas incluem terapias alternativas, exercícios, mudanças na alimentação e no estilo de vida, além de dicas para induzir o sono, incluindo alimentos adequados, banhos, travesseiros especiais, aromatizando e muito mais.
Não seja vítima da falta de sono! Muitas pessoas suportam a frustação e o cansaço de noites mal dormidas, resignadas com o que consideram ser seu destino inevitável. Embora não tenhamos controle consciente do sono, podemos mudar suas circunstâncias para melhorá-lo.
O sono por si só não resolve os problemas, mas pode fornecer energia e novas perspectivas para o homem encontrar soluções. Em nove capítulos, a autora descreve como e por que as pessoas dormem: Alterações do sono ao longo da vida; Uma autoavaliação de que tem dificuldade para dormir e quais são as doenças; Mudança de hábitos que prejudicam o sono; Ambiente aconchegante; Estratégias de autoajuda; Como relaxar quando se está adormecendo; Indicações de medicamentos naturais; E ainda, quando a autoajuda não ajuda.
Através dos bons conselhos da autora, os leitores que têm dificuldade para adormecer identificarão o que é preciso fazer para obter mais deste doce prazer.
FICHA TÉCNICA
Editora: Bazar Editorial
Autora: Barbara L. Heller
Páginas: 192
Formato: 13,50×18,50 cm
ISBN: 978-85-63795-06-9
Sobre a autora:
Barbara L. Heller é educadora, psicoterapeuta – com mais de 25 anos de experiência na área de saúde feminina –, herbalista e atuante no campo das medicinas complementar e alternativa. Com mestrado na área de Serviço Social, é autora de muitos livros publicados em inglês, incluindo 365 Ways to relax Mind, Body & Soul; 10 Essential herbs for lifelong health; Lift me up/calm me down; Simple ways to relax; Sleep and relaxation: a natural and herbal approach, entre outros. A autora vive em Afton, Nova York.
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