O que você faz quando sente raiva, preguiça, culpa, vergonha, desamparo ou inveja? Na maioria das vezes, ao identificar algumas dessas emoções classificadas socialmente como negativas, as primeiras reações podem ser a negação e o autojulgamento. E se ao invés desses posicionamentos, você conseguisse acolher os sentimentos desconfortáveis para viver com mais tranquilidade? Este é o convite da professora de Psicologia e doutora em Educação, Rosane Castilho, no livro O que eu faço com isso?.
Distribuída em seis capítulos, a obra traz a definição dos sentimentos negativos mais comuns, apresenta um exemplo de caso clínico e destaca o método simples de cinco passos criado pela especialista para acolher estas emoções. Pensar, Sentir, Aceitar, Incluir e Agir são as etapas da metodologia de Castilho para uma jornada de autoconhecimento que ajudará os leitores na descoberta de novos caminhos na direção do bem-estar.
Ao sentir raiva, por exemplo, a primeira coisa a fazer é pensar. Para isso, é necessário olhar para si e identificar a emoção. Em seguida, deve-se sentir o ímpeto raivoso e investigar o que ele representa. O terceiro passo é aceitar, ou seja, olhar para estas emoções sem julgamento. Em seguida, é preciso incluir, tentando encaixar os passos anteriores, como um quebra-cabeças, avaliando a possibilidade de realizar esses movimentos antes de reagir à uma situação. Por fim, é hora de agir e acolher o sentimento ao invés de permitir que ele fique no controle.
Se estamos sempre respondendo aos desafios a partir de um “piloto
automático”, pouco podemos esperar em termos de mudanças reais. Por
outro lado, quando buscamos ampliar nossa consciência, um estado de
presença sobre a nossa vida interior, novas portas se abrem uma
(re)conexão com o eu essencial se torna uma real possibilidade.
O que eu faço com isso?, pg. 25
Publicado em versão pocket para favorecer a leitura durante viagens ou em um único fim de semana, o livro teve como base a observação dos comportamentos frequentes apresentados por alunos da autora: procrastinação intensa, predisposição para desistências, medos e preocupações com o presente e o futuro. Além de oferecer apoio para quem busca compreensão sobre como lidar com as emoções negativas, a obra indica o que deve ser feito em cada caso e aponta como e onde procurar ajuda.
O que eu faço com isso? é ferramenta essencial para ressignificar sentimentos, entender o que eles dizem sobre as necessidades pessoais não atendidas e descobrir qual o caminho para uma vida mais leve e feliz. O livro é fonte de conhecimento e aprendizado para estudantes de Psicologia, Administração e Pedagogia, professores em geral e leitores interessados em temas de desenvolvimento pessoal e bem-estar.
FICHA TÉCNICA
Título: O que eu faço com isso? 5 passos para a reconexão com o Eu
Autora: Rosane Castilho
Projeto Gráfico: Estefani Machado
ISBN: 978-65-00-49763-2
Tamanho: 12 x 16 cm
Páginas: 182
Preço: R$ 24,90
Onde encontrar: Amazon
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Sobre a autora: Rosane Castilho é graduada em Psicologia e Doutora em Educação. Ao longo dos últimos 20 anos, lecionou diversas disciplinas, como Psicologia da Educação, Psicologia Organizacional, Fundamentos da Psicologia Científica e Comportamento organizacional. Publicou cinco livros acadêmicos, sendo que os dois títulos mais recentes contaram com três edições cada um. Siga a autora no Instagram.
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